low carb

[...] itp. Pytanie co dalej, według mnie jest już najwyższa pora na ostrą redukcję, tylko czy jeśli wytnę ten smalec co coś "sensownego" ze mnie zostanie ? Ułożyłem sobie dietę low carb którą wklejam poniżej, wiem że jeśli będę chciał utrzymam ją bez problemu tylko czy jest dobra ? Moje zapotrzebowanie wynosi 2700kcal. Z góry wielkie dzięki za [...]

Czas przygotowania: do 20 minut. (Najlepiej wieczorem, by był gotowy na rano). Wymagany sprzęt: - Mixer / Blender - Misa - Miseczka Składniki: - Kefir / Maślanka naturalna (Jogurt będzie za gęsty) - Twaróg (Chudy jest lepszy bo się bardziej kruszy) - Płatki owsiane - Orzechy Dodatki (dla tych nie na diecie): - miód - cynamon - mleko - suszone [...]

Witam serdeczenie, na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : niska, tryb siedzacy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening obwodowy( cwiczenia ze sztanga angazujace wiele grup miesniowych), 2 x w tygodniu HIIT( 4 serie, kazda zawiera 4 cwiczenia trwajace 30s, po [...]

[...] kiedy zakladam jakis temat, ale ciekawi mnie sprawa ładowań lub cheat mealu.. bo mam kilka pytań na ktore jakos nie moglem znalezc konkretnej odpowiedzi.. Obecnie jestem na low carb'ie ok. 5tyg. trzymam na 100%, bez podjadania zadnego itp. wegle mam max. 30-40g mój jadłospis z wybranego jednego dnia wyglada mniej wiecej tak: [...]

Kebab z twarożkiem Składniki: 1x Źółtko 4x Białko kurze 1x Twaróg chudy 1x Szczypiorek ~~Przyprawy 1x Pomidor 1x Ogórek 5x Rzodkiewka 100g Mięso mielone z indyka lub pierś (wedle uznania) 3 łyżeczki x Otręby orkiszowe 1 łyżeczka x Proszek do pieczenia Pieczarka (1-3szt.) Śmietana 18% (łyżeczka) 1 łyżeczka x słonecznik i siemię lniane. Kroimy [...]

[...] mówiąc tłuszczu nie mam dużo, ale nie wygląda to tak jakbym sobie życzył. Chce sobie także przygotować bazę pod przyszły (powakacyjny) trening. Wybrałem dietę niskowęglowodanową, węglowodany na poziomie około 40g. Wrzucę przykładowy, dzienny jadłospis, trochę obliczeń i moje obserwacje. Prosiłbym o opinie i w miarę możliwości poprowadzenie [...]

[...] ćwiczyć street workout. Doszedłem do wniosku, że może to być wina tego, że mam niedoczynność tarczycy i ciężej jest mi schudnąć. Ostatnio postanowiłem, że wejdę na dietę low carb i może ona coś pomoże, chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna ją ocenił :P 1 Posiłek : Płatki kukurydziane - 70g Mleko 3,2% - 250ml 2 Posiłek : Serek wiejski - 400g [...]

[...] posypujemy koperkiem 6. Trzymamy na lekkim gazie z 2-3 minut az troche stezeje 7. Na jednego lososia ja uzywam 2 lyzki takiego sosu. Z dodatkow to kto co chce, ja jestem na low carb wiec dalem gotowanego kalafiora Tak to wyglada finalnie: ====================== Wartosci w gramach dla jednego lososia (60g) + 2 lyzki sosu Rama culinesse do [...]

Witam , ułożyłem sobie dietę Low Carb na masę i prosiłbym was o sprawdzenie co zmienić :) Moje Dane: Wiek:23 lata Wzrost:174cm Waga:80kg Staż treningowy: 9 miesięcy Moje zapotrzebowanie do utrzymania masy ze wzoru wyszło 2900 Kcal więc że to Low Carb dodałem +/- 700 Kcal Dieta : Posiłek 1 Mleko 250 ml Kcal 117 B:8g T:8g W:11g + Płatki owsiane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tyg (początki są trudne więc jestem połamany, ale będzie 3-4 po najgorszym okresie), basen 2-3 razy Odżywianie : low carb intro Cel : 78kg + 7kg mięsa = 85kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / basen Stosowane [...]

[...] się ruszyć i powinnam zacząć chudnąć, ale tak nie jest. Po ok. 2 tygodniach straciłam jakieś 0,5 kg (pewnie woda) i tak pozostało. Stwierdzam więc, że muszę iść w kierunku low carb i jeszcze ograniczyć węglowodany, choć obecnie jem ich o wiele mniej niż kiedyś i raczej w pierwszej poł. dnia, z wyjątkiem dni ,,fitnessowych'' (zajęcia późnym [...]

[...] jest bardziej dla smaku niż dla wartości odżywczych - drugie śniadanie w postaci kanapek z pastą z makreli - trening około godziny 18:00 - brak bezpośredniego źródła węglowodanów tuż po treningu jest spowodowany tym, że z siłowni do domu mam 5 minut piechotą i posiłek potreningowy praktycznie od razu gotowy - mięso z piersi kurczaka gotowane [...]

[...] soku cytrynowego. Wyciskamy w to czosnek, pieprzymy, solimy. Beltamy dokladnie. Sos wlewamy na pieczarki i inne skladniki i dokladnie mieszamy. Odstawiamy na 10-15min zeby (glownie pieczarki) przeszlo smakiem. Ja odstawilem do lodowki (lubie chlodne salatki). Tylko uwaga. Salatke zawinac w reklamowke bo w lodowce bedzie czosnkiem jechac :) Na [...]

cześć, czy jeżeli na low carbie, dodam że odrazu dość ostro zszedłem z WW, jest możliwe coś takiego że wytrzymałość na treningu siłowym spada o 3/4 ? dzisiaj i wczoraj na siłownii poprostu opadałem z sił, sztanga przy martwym wysuwała się z rąk, wogóle tra-ge-dia. myślę, że dodam może 50-80g węglowodanów, co o tym myślicie? ogółem chce zwiększyć [...]

PASTA!!! czas przygotowania-5 minut Dla znudzonych bezpłciowym serem bez smaku lub jedzeniem go na słodko podaje przepis na super pastę która napewno wam się spodoba. w domu mama od zawsze robiła pastę rybną ale ja troche zmieniłem przepis i teraz jest MEGA LOW CARB!!! Smakuje zayebiście a w przygotowaniu zajmuje 5 minut... Składniki makrela-100g. [...]

[...] Dlugo mnie tu nie bylo i przez ten okres zmienil sie wyglad mojego ciala no ale nadszedl czas aby zmienic styl zycia wiec pisze :). Mam pytanie gluwnie do specjalistow od low carb. Czytalem sporo postow i informacji o tej diecie a poniewaz jestem typem raczej latwo lapiacym sadelko postanowilem wyprubowac jej wynik na sobie. Najpierw podam [...]

Witam wrzucam swoją dietę na masę, jeśli ktoś się zna lub miał styczność z dietą tluszczową to proszę o udzielanie się i ocenę, korektę co ewentualnie poprawić. Trenuję aktualnie planem 5x5. Ważę 73-74 kg, przy wzroście 175 cm, zjadam aktualnie około 4000 kcal w 4 lub 5 posiłkach. śniadanie: jajka na smalcu + boczek + parówki + ser 2,3 posiłek [...]

[...] takie coś ma sens? wcześniej mialem wiecej zwierzecych i dt 2800 dnt 2500 i waga stala w miejscu postanowilem sciacac z ww w dt zmienić zwierzęce na roślinę bo zwierzęcych ciężko wyliczyć i kontrolować i obserwować ewentualnie minimalnie manipulować obcinka białka lub tłuszczy porady jakieś ? jak to wygląda proszę o wypowiedz ludzi ogarniętych

[...] mam, bo jak narazie mam "fałdy" wody podskórnej, które znikają pod wieczór. Czy taka dieta jest bezpieczna pod kątem proporcji T i W? http://www.sfd.pl/Dareckyy_-_moja_dieta_low-carb_na_mas%C4%99-t169128.html zastanawiam się nad Low carbem lub CKD, tej drugiej się boję, bo mam za mało doświadczenia,a ryzykować nie chcę. Do tej pory węgle [...]

[...] ryż brązowy 25g oliwa z oliwek 12g B:39 W:19 T:14 Kolacja twaróg półtłusty 100g orzechy włoskie 15g B:21 W:6,5 T:14g Podsumowując: W diecie jest 202g białka (2,3/kg), 117 węglowodanów i 94 tłuszczu. Łącznie daje to 2125kcal. Jest to około 500kcal poniżej mojego zapotrzebowania. Oczywiście dieta różni się nieco w dni treningowe i nietreningowe, [...]